po treningu mięśnie

[...] daje duzo. jak jesz duzo jaj to np 5 z zoiltkiem jako osobny posilek i 5 samych bialek z ryzem? jesli chodzi o samo bialko troche duzo masz tych odzywek. Walnij se po treningu ew jeszcze w jednym miejscu, wiecej nie. naturalne - lepsze dla nas. "Plus oznacza serie łączona, czyli super serię. Po każdym treningu siłowym aeroby 24 minut [...]

[...] BCAA czy nie jest ono konieczne??? Pomóż mi bo za bardzo nwm co mam robić.. :/ Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-02-16 16:19:09 Odejmij trochę kcal i dodaj aeroby po treningu siłowym.2 sesje na początek wystarczą. BCAA zbędne,jeśli dieta jest dopięta.Jeśli nie-z redukcji i tak będą nici,także przemyśl... 1)Co do sesji to może na początek [...]

Witam, podziele sie swoimi doswiadczeniami po 2 tyg. treningu grupy B. 1. przy cwiczeniach 3 x w tygodniu obwodow na wszystkie miesnie zaczynaja mi dokuczac stawy :(( - mimo, ze zawsze przeprowadzam rozgrzewke 2. kiedy probuje biegac przez 10 min z tetnem 80% max zaraz po treningu silowym - lapia mnie skurcze lydek (dlatego zazwyczaj tylko [...]

[...] BCAA czy nie jest ono konieczne??? Pomóż mi bo za bardzo nwm co mam robić.. :/ Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-02-16 16:19:09 Odejmij trochę kcal i dodaj aeroby po treningu siłowym.2 sesje na początek wystarczą. BCAA zbędne,jeśli dieta jest dopięta.Jeśli nie-z redukcji i tak będą nici,także przemyśl... 1)Co do sesji to może na początek [...]

[...] bo cale zycie trenowanie jedna metoda to sredni pomysl, Na PPL czy innych metodach gdzie partia wypada ~2x w tyg intensywnosc bylaby nizsza wiec inaczej bys sie czyl po treningu, Pozatym organizm latwo sie adaptuje a tak na marginesie to ze sa zakwasy nie znaczy ze nie mozna danej partii trenowac, wyciskacze czy trojboisci trenuja czesto [...]

[...] aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym Waga dziś najniższa jak na tej redu 90,9kg gdzie wczoraj bło ponad 92kg ale wczoraj było LC co dało sie odczuc na treningu, siła niby bez zmian ale od samego początku duzo bardziej płaski, mniejsz enabicie itp, dopiero pod koniec treningu było jako tako ;- ) Ale wiem ze teraz już tak [...]

hmmm Michail ja chcialem sie dowiedziec czy jesli nie mam zakwasow po treningu plecow to miesnie te faktycznie maja wlasciwy trening. czy moze raczej powinienem dazyc za wszelka cene do uzyskania jednodniowych zakwasow??? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michaił mam takie pytanie czy na masie nie powinniśmy ćwiczyć do załamania ruchu, pytam dlatego ze po treningu wstępnym masa w ogóle mi nie wróciła (mino dobrej diety i suplementacji), siła poszła do przodu ale masa stoi w miejscu. Jak ćwiczę z zapasem 1-2 powtórzeń to nie czuje za bardzo żeby moje mięśnie ostro pracowały (wiem ze to trening [...]

papa=CZEGO KONKRETNIE NIE ROZUMIESZ?? -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)---> i tu niemam pojecia o co chodzi he pewnei cos po***alem ale coz...? --------------------------------- Fabitu -TRUDNO= TRENUJ PON, ŚR, PT. CHYBA, ŻE MASZ JAKIŚ SPRZĘT W DOMU? [...]

[...] z ochrona miesni. Weglowodany buduja.miesnie? Aminokwasy buduja i chronia miesnie. Wegle/glukoza to energia. Znajdziesz arty na temat koniecznosci spozycia wegli po treningu. Ale raczej nie ze wzgledu na ochrone miesni. Oczywiscie mozna napisac Wysoko wegle = wysoko insulina Insulina = anabolizm + antykatabolizm Wiec jakis tam wplyw [...]

posiedz jeszcze na ckd lub przejdz na skd bo tkd tyczy sie treningu silowego... aby naladowac glikogen i zbudowac miesnie po treningu Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-03-24 08:33:17

[...] To tak gwoli wyjaśnienia. ......jeśli chodzi o mnie. To będzie to 10 tygodni mini VLCD. Ok 50g wegli ed OK 50g fatu ed Białka min 250g. Do tego e7d ładowanie ( sobota po treningu) ok 1000g wegli 150g białka lub mniej Idealnie do 50g fatu Tak wygląda teoria. W praktyce to może być FatNite Lub CarbNite Lub mogą być dwa dni ładowania [...]

Puma czyli bezpośrednio po treningu mam nic nie podawać? tylko zjesc np kurczaka zz ryżem godzine po treningu tak? a twoim zdaniem jaka dawka aminokwasów jest optymalna ? Wrecz przeciwnie. Musisz zjesc odrazu po treningu. Konczysz trening, bierzesz talerz do reki i jesz. Cwiczac w domu, nie masz tego problemu co inni, mozesz zgrac wszystko w [...]

[...] ,ale bardzo bym cie prosił abyś odpowiedzial na to pytanie została mi finsh tego planu http://www.sfd.pl/Trening_Kwas_Mlekowy_-t485158.html ale chce zapytać co po takim treningu najlepiej spożyć ? do tej pory jadłem bezpośrednio po treningu  jabłko + białko  a za godzine kurczak + ryż brązowy  , jeśli możesz to prosze cie [...]

po treningu siłowym w dzien ładowanie musiasz dostarczyc ww po to zeby jaknajszybciej uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach. Pamietaj aby w czasie ładowania nie przekroczyc 50-60 gram tłuszczu. A białko normalnie 2-2,5 g na kg i wegle 10-12 g na kg. Jezeli zrobisz poprawne ładowanie (baz zadnych słodyczy i opychania sie byle czym) to naprawde [...]

[...] (a choćby nawet i odrobiny) mięśni przychodzi niezwykle trudno. Niejednokrotnie jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają [...]

[...] zejsc ponizej 80kg to chyba bym się trochę już zdołował \-) Najgorsze jest to , że wydaje się człowiekowi , że jest taki płaski (brak ww , wypełnienia miesni itd) , za to na treningu i po treningu - rewelacja, zyły , miesnie nabite , pełniejsze itd. jednak rano to masakra jak się widzę w lustrze %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-30 [...]

[...] z 92 na 88.1 kg. Progresja w ciężarach jest. Podwoiłem to od czego zaczynałem. Mam tylko ogromny problem z wiosłowaniem. Jak nogi idą bardzo dobrze i czuję je mocno po treningu, klatkę w miarę też. To podczas wiosłowania prawie w ogóle nie mam postępu. Czuję jak działają plecy, ale w ręcę mi wysiadają... i tera czy robię tak źlę to [...]

[...] jednorazowa porcja Carbo to 50g. Nie ma obawy o niszczenie trzustki, jeżeli - oczywiście - nie przeginamy z jednorazowymi dawkami. Poza tym, jeżeli stosujemy węgle podczas treningu lub po jego zakończeniu, to i tak ten problem znika, bo wtedy glukoza niemal nie wpływa na terzustkę, gdyż szybko pobierana jest przez mięśnie w efekcie aktywności [...]

Wielka szkoda... :( Puma, a odpowiedziałbyś na nadesłane jutro pytania? (dopiero wtedy będę miał foto potrzebne do zadania go) A teraz pytanie: 1.Po treningu pleców mam zawsze zakwasy na brzuchu, natomiast po dniu, w którym jest i przysiad i martwy ciąg zakwasów nigdy nie ma. Czy to świadczy o tym, że powinienem poprawić technikę? W mezocyklu w [...]